こんにちは，そうのじです．
オートファジーをご存じですか？
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることで，病気の予防やアンチエイジングに有効な，素晴らしい体の機能です．
16時間断食することで，誰でもオートファジーという能力を発動することができます．
詳細はこちら．
-
-
【書評】16時間の断食によるオートファジーがすごい【「空腹」こそ最強のクスリ】
続きを見る
実際に16時間断食してみて，オートファジーの力を試してみたところ，効果抜群でした．
-
-
【オートファジーの力！】1日2食って本当に健康に良いの？2カ月続けた結果を報告！！【空腹こそ最強のクスリ】
続きを見る
本記事では，オートファジーというブームを産み落とした書籍『「空腹」こそ最強のクスリ』を紹介します．
『「空腹」こそ最強のクスリ』を読んで気づいたこと
黙って16時間断食
本書の内容はすでに実践しているのですが，本を読んだことはありませんでした．
YouTubeの本紹介動画で本書が取り上げられているのを見て，動画で言われていたことをマネしていただけなんです．
実際に本を読んでみると，動画の内容と本の内容とで 重要なことは変わりませんでした．
重要なのは，「16時間断食しろ」ということです．
これに尽きます．
病気や老化のメカニズムについて知りたいなら本書を読むべし
本書では，16時間の断食によって発動する「オートファジー」が，何に影響を与えるのか，ということに多くのページを割いています．
具体的には，糖尿病やがんといった病気，老化，肥満のメカニズムを説明し，オートファジーがそれらの抑制に対してなぜ有効なのか，という事を解説しています．
なので，「オートファジーが健康に良いという科学的な根拠が欲しい」
という納得を優先するジャイロ・ツェペリ思考のあなたには，本書を読むことをおススメします．
逆に，「理屈はいいから結論だけ知りたい」という人は，本書を読む必要はないかもしれません．
「1日に1回，食事の間隔を16時間空ける」ことを覚えておけばオッケーです．
そうすれば自然と，病気・肥満・老化を抑制することができます．
16時間断食をするだけでいろいろな体の不安が解消されるわけですから，オートファジーってすごいですよ．
やらなきゃ損なレベルです．
オートファジーが怪しい健康法ではない理由
「ジョジョの奇妙な冒険」の作者の若々しさの秘訣は？
「そんなすごい健康法があるなんて聞いたことない．胡散臭い．巷にあふれる怪しい健康法の1種じゃないの？」
と疑う気持ちもわかります．
数年前の僕も同じことを考えていたでしょう．
しかし，「ジョジョの奇妙な冒険」の作者の荒木飛呂彦さんは，1日2食のオートファジー＆野菜中心の食生活のおかげか，60歳にもなって30~40代のようなほどの見た目なのです．
僕はそのことを知っていたので，オートファジーは信頼に足る，と判断しました．
オートファジーでノーベル賞！？
科学的にもオートファジーの有効性は証明されています．
東京工業大学教授の大隅良典さんが，2016年にオートファジーの研究でノーベル医学・生理学賞を受賞されているのです．
つまり，オートファジーのすごさはノーベル賞によって保証されているということ．
怪しい健康法ではないのです．
2016年と比較的最近の研究なので，オートファジーを知らない人の方が多いかもしれませんね．
しかし今後はスタンダードな健康法として広く受け入れられていくのではないでしょうか．
まとめ：全員オートファジー
全員オートファジーやりましょう．
僕が言いたいのはそれだけです．
特定の病気が進行しているとか特殊な状況でない限り，オートファジーにデメリットはありませんから．
オートファジーや16時間断食について詳しく知りたい人は，本書を読んでみてください．
「別に詳しく知りたくはないけどアンチエイジングしたい/痩せたい」
と思っている人は，黙って16時間断食し始めてください．
16時間断食が習慣になった頃には，僕に足を向けて寝られなくなっているはずです．